مع الفوائد التي تستهدف النساء من جميع الأعمار فإن دور أحماض أوميغا الدهنية الأساسية في صحة المرأة معترف به بشكل كبير. أثبت العلم هذه الفوائد خاصة للنساء اللواتي يعانين من أعراض عدم التوازن الهرموني. تستخدم الدهون الموجودة في عائلة أوميغا (الأحماض الدهنية الأساسية) لصنع هرمونات تسمى البروستاجلاندين والتي تعتبر ضرورية لصحة المرأة. بما أن تقلصات الدورة الشهرية قد تتأثر بالبروستاجلاندين فإن تناول مكملات أوميغا 3 بزيوت السمك يقلل من أعراض الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بعسر الطمث (الحيض المؤلم). لقد ثبت أن تناول مكمل أوميغا 3 مع بذور الكتان مفيد في إطالة الطور الأصفري luteal phase، وبالتالي زيادة إنتاج هرمون البروجسترون المسؤول عن الشعور بالرضا لدى النساء. زيت زهرة الربيع المسائية من أغنى مصادر حمض جاما لينولينيك الذي يقاوم الاكتئاب والعصبية وآلام الصدر واحتباس السوائل المصاحب لأعراض الدورة الشهرية عند الكثير من النساء.