الوصف
يُعرف فيتامين د بدوره في بناء عظام وأسنان قوية، لكن الأبحاث الجديدة دفعت الجمعية الكندية للسرطان والجمعية الكندية للأمراض الجلدية إلى زيادة توصياتهما للبالغين الكنديين الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا، من 200 وحدة دولية من فيتامين د إلى 400 وحدة دولية يوميًا. وقد ارتبطت مستويات فيتامين د والكالسيوم المرتفعة بانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي والقولون. يعد التعرض لأشعة الشمس على الجلد العاري المصدر الرئيسي لفيتامين د، ولكن طول الفصول وخطوط العرض والغيوم والضباب الدخاني وكريمات الوقاية من الشمس يمكن أن تقلل من التعرض للأشعة فوق البنفسجية وتخليق فيتامين د. يمنع فيتامين د الكافي في مرحلة الطفولة الكساح ويمنع في البالغين لين العظام (ضعف العظام). يرتبط نقص فيتامين د أيضًا بضعف العضلات والأوجاع والآلام العامة. لتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالتعرض لأشعة البنفسجية، مع تعظيم فوائد فيتامين د، فإن تناول المكملات الغذائية مع التعرض لكميات صغيرة من أشعة الشمس هو الطريقة الموصى بها لضمان مستويات مثالية من فيتامين د. يعد فيتامين D3 400 وحدة دولية من ويبر ناتشورالز طريقة ممتازة لزيادة متطلبات فيتامين د. الجرعة الموصى بها (للبالغين): 12 قرصًا يوميًا أو حسب توجيهات الطبيب.
