تعتبر بذور الشيا من دراغون سوبرفودز مصدر طبيعي ممتاز للأوميجا 3. تحظى هذه البذور الصغيرة بشعبية كبيرة بسبب محتواها الغذائي وهي المفضلة والتقليدية منذ زمن الأزتيك. طعم الجوز المعتدل يجعلها إضافة رائعة للعصائر والسلطات والحبوب والحلويات. نوصي بها خام - منقوعة أو مطحونة.